Відкрийте силу йоги в зрілому віці
penkradul - це простір, де кожен може знайти свій шлях до гармонії та внутрішнього спокою через м'яку практику йоги
Йога для початківців - м'який вхід у практику
Не важливо, скільки вам років - почати займатися йогою ніколи не пізно. Наші досвідчені інструктори створили спеціальні програми для тих, хто робить перші кроки у світ йоги
Обережний підхід
Всі вправи адаптуються під ваші можливості. Ми ніколи не примушуємо і завжди пропонуємо альтернативи для кожної пози
Малі групи
Максимум 8 учасників у групі, щоб кожен отримав персональну увагу та підтримку інструктора
Поступовий розвиток
Програма побудована за принципом від простого до складного, дозволяючи вашому тілу адаптуватися природно
Що ви отримаєте на початковому рівні
Покращення гнучкості
М'які розтяжки допоможуть повернути рухливість м'язам
Зміцнення м'язів
Поступове укріплення всіх груп м'язів без перевантажень
Покращення балансу
Вправи на координацію допоможуть відчути стабільність
Зняття напруги
Техніки релаксації допоможуть позбутися стресу
Напрямки йоги в penkradul
Ми пропонуємо різноманітні стилі йоги, щоб кожен міг знайти те, що найкраще підходить його потребам та характеру
Хатха йога
Класичний стиль йоги з повільними переходами між позами. Ідеально підходить для початківців та тих, хто цінує спокійний темп практики.
- • М'які статичні пози
- • Фокус на правильному виконанні
- • Глибоке дихання
- • Релаксація в кінці заняття
Віньяса йога
Динамічний стиль з плавними переходами між позами в ритмі дихання. Підходить для тих, хто готовий до більш активної практики.
- • Плавні переходи
- • Синхронізація з диханням
- • Покращення витривалості
- • Творчі послідовності
Інь йога
Медитативна практика з тривалим утриманням поз (3-7 хвилин). Чудово підходить для глибокого розслаблення та відновлення.
- • Глибокі розтяжки
- • Медитативний стан
- • Зняття напруги
- • Відновлення енергії
Кундаліні йога
Духовна практика, що поєднує фізичні вправи, дихальні техніки, медитацію та мантри для пробудження внутрішньої енергії.
- • Енергетичні вправи
- • Дихальні техніки
- • Медитація з мантрами
- • Пробудження свідомості
Пренатальна йога
Спеціально адаптовані заняття для вагітних жінок, що допомагають підготуватися до пологів та полегшити дискомфорт.
- • Безпечні вправи
- • Зміцнення тазового дна
- • Дихальні техніки
- • Підготовка до пологів
Відновлювальна йога
Терапевтична практика з використанням реквізиту для максимального розслаблення. Ідеально для відновлення після стресу.
- • Підтримуючі пози
- • Глибоке розслаблення
- • Відновлення нервової системи
- • Поліпшення сну
Філософія penkradul: Баланс, усвідомленість, природа
Баланс
Ми віримо, що істинне здоров'я приходить через гармонію тіла, розуму та духу. Наша практика допомагає знайти баланс між активністю та спокоєм, силою та гнучкістю.
Усвідомленість
Кожен рух, кожен подих - це можливість стати більш усвідомленими. Ми навчаємо не просто виконувати пози, а по-справжньому відчувати своє тіло та присутність у моменті.
Природа
Йога - це повернення до природного стану гармонії. Ми поважаємо природні ритми тіла, не форсуємо результати, а дозволяємо трансформації відбуватися органічно.
"Йога - це не про досконалість поз, а про досконалість присутності в кожному моменті"
Пробне заняття безкоштовно
Не впевнені, чи підходить вам йога? Приходьте на безкоштовне пробне заняття і відчуйте на собі всі переваги нашої м'якої практики
Що включає пробне заняття
- Знайомство з інструктором та студією
- Індивідуальна консультація щодо ваших потреб
- Повноцінне заняття обраного напрямку (60 хвилин)
- Рекомендації щодо подальшої практики
- Килимок та всі необхідні реквізити
Як записатися
Заповніть форму нижче або зателефонуйте нам
Оберіть зручний час та напрямок йоги
Приходьте в зручному одязі - решту ми надамо
Важливо: Приходьте за 15 хвилин до початку заняття для знайомства та підготовки
Пробне заняття діє лише один раз на особу
Абонементи та разові заняття
Ми пропонуємо гнучкі умови оплати, щоб кожен міг обрати найзручніший варіант для своєї практики
Разове заняття
- • Одне заняття на вибір
- • Будь-який напрямок
- • Всі реквізити включено
- • Без зобов'язань
4 заняття
- • Термін дії: 1 місяць
- • Економія 200 грн
- • Можна поділитися
- • Заморозка до 1 тижня
8 занять
- • Термін дії: 2 місяці
- • Економія 800 грн
- • Можна поділитися
- • Заморозка до 2 тижнів
Безлімітний
- • Необмежена кількість
- • Всі напрямки
- • Пріоритет у записі
- • Заморозка до 1 місяця
Додаткові можливості
Індивідуальні заняття
Персональні тренування з досвідченим інструктором
1200 грн/година
Парні заняття
Заняття вдвох з партнером або другом
800 грн/особа/година
Знижки та акції:
- • Студентам та пенсіонерам - 10% знижка
- • Привів друга - 1 безкоштовне заняття
- • Сімейна знижка (від 3 членів родини) - 15%
Онлайн-платформа penkradul
Практикуйте йогу вдома в зручний для вас час з нашими онлайн-заняттями через Zoom або записи у власному темпі
Живі Zoom-заняття
- • Інтерактивні заняття в режимі реального часу
- • Персональні корекції від інструктора
- • Спілкування з іншими учасниками
- • Розклад: щодня о 7:00, 12:00 та 19:00
Бібліотека записів
- • Понад 200 записаних занять
- • Різні рівні складності та напрямки
- • Заняття від 15 до 90 хвилин
- • Нові записи щотижня
Комплексний пакет
- • Живі Zoom-заняття (безлімітно)
- • Доступ до всієї бібліотеки записів
- • Щомісячні індивідуальні консультації
- • Персональні програми тренувань
Технічні вимоги
Для живих занять
- • Стабільне інтернет-з'єднання
- • Комп'ютер, планшет або смартфон
- • Додаток Zoom (безкоштовно)
- • Простір 2x1.5 метра
- • Йога-килимок
Для записів
- • Будь-який пристрій з інтернетом
- • Сучасний веб-браузер
- • Можливість завантаження (офлайн перегляд)
- • Додаток penkradul (iOS/Android)
- • Базовий реквізит (за бажанням)
Почніть свій шлях до гармонії сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом години для підбору оптимальної програми